Je li vaša mobilnost ograničena?

Ako imate poteškoća u izvođenju dolje prikazanog pokreta, možda je vrijeme da razgovarate sa svojim liječnikom. Za svaku vježbu ocijenite razinu nelagode od jedne (malo ili bez boli) do pet (izrazita nelagoda). Podijelite rezultate sa svojim liječnikom.

Pretvarajte se da vozite automobil, gurajući zamišljenu papučicu gasa i zatim kočite desnim stopalom. Ponovite isti postupak lijevim stopalom.

Savijte se u kukovima i koljenima kao da zalijevate cvijeće.

Hodajte nekoliko koraka, počevši s lijevom nogom.

Zamislite da držite palicu za golf jednom rukom preko druge. Zakrenite se u kukovima i zamahnite zamišljenom palicom iza vas. Pratite kao da pogađate lopticu za golf.