Kognitivno bihevioralna terapija može pomoći u liječenju kronične nesanice
Analiza 20 studija je pokazala da osobama koje pate od kronične nesanice, kognitivno bihevioralna terapija (KBT) može pomoći u poboljšavanju njihovog spavanja. Naime, pokazalo se da su osobe u kojih je primjenjena kognitivno bihevioralna terapija u prosjeku svake noći zaspale 20 minuta ranije, te spavale 30 minuta dulje.
Jednako tako, spomenuti učinak se s vremenom poboljšavao i u konačnici rezultirao s ublažavanjem tegoba i općim dobrim stanjem, tako da uopće nije bilo potrebe za uzimanjem lijekova za spavanje.
Svakako treba spomenuti da lijekovi za spavanje (uspavljivanje) mogu uzrokovati ovisnost i neugodne nuspojave.
Inače, oko 15 posto odraslih osoba redovito ima poteškoće sa spavanjem, koje mogu dovesti do tjeskobe, depresije i dijabetesa tipa 2.
Također, treba istaknuti da su se uz kognitivno bihevioralnu terapiju primjenjivale i jednostavne mjere za poboljšanje spavanja kako bi se smanjila napetost mišića i mentalne tegobe.
Izvor:
Annals of Internal Medicine
