Dosljedno vježbanje poboljšava san i smanjuje nesanicu
Dosljedno vježbanje 2-3 puta tjedno dugoročno je povezano s nižim trenutnim rizikom od nesanice (insomnije), kao i sa sposobnošću da svake noći provedete preporučenih 6-9 sati zatvorenih očiju, sugerira nova studija.
Redovita tjelovježba povezana je s boljim cjelokupnim zdravljem, a nekoliko je studija pokazalo da tjelesna aktivnost potiče bolju kvalitetu sna i može poboljšati simptome kronične nesanice.
Valja spomenuti, da su simptomi nesanice također bili neovisno povezani s životnom dobi, ženskim spolom i tjelesnom težinom.
Što se tiče ukupnih noćnih sati sna i dnevne pospanosti, nakon prilagodbe za dob, spol, tjelesnu težinu i povijest pušenja, postojano aktivni sudionici istraživanja imali su najveću vjerojatnost da će normalno spavati, dok su postojano neaktivni sudionici imali najmanju vjerojatnost da će biti u toj kategoriji.
Izvor:
BMJ OPen
