Konzumiranje oraha dobro za zdravlje srca
Svakodnevno konzumiranje oraha povezano je s povećanjem određenih dobrih bakterija u crijevu koje mogu pomoći promicanju zdravlja. Promjene u crijevnom mikrobiomu bile su povezane sa ublažavanjem nekih čimbenika rizika za srčanu bolest.
Prema mišljenju stručnjaka, čak i mala poboljšanja prehrane, u velikoj mjeri koriste zdravlju. Pa tako, konzumiranje 50 do 85 grama oraha dnevno, kao dio zdrave prehrane, može bi biti dobar način za poboljšanje zdravlja crijeva i smanjenje rizika od srčane bolesti.
Inače, neke prethodne studije su pokazale da konzumiranje oraha može pomoći u snižavanju povišene razine kolesterola u krvi te povišene razine krvnog tlaka.
Prehrana bogata orasima pozitivno je utjecala na bakterije iz rodova Roseburia, Eubacteria eligens i Butyricicoccus.
Za pozitivan učinak konzumiranja oraha na crijevni mirkobiom odgovorne su masne kiseline, vlakna i bioaktivni spojevi u orasima.
Izvor:
Journal of Nutrition
