Vježbe disanja u trajanju od 5 minuta mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka
09.07.2021. 11:45
09.07.2021. 11:17
| Journal of American Heart Association | Mr. sc. Dean Delić, dr. med.
Zahtjevi svakodnevnog života često sprječavaju ljude u dovoljnoj tjelesnoj aktivnosti. No, prema novoj studiji, potrebno je samo 5 minuta vježbi disanja, 6 dana u tjednu, kako bi se snizio krvni tlak i poboljšalo zdravlje srca.
Ova vremenski učinkovita metoda treninga bila je dovoljna za smanjenje sistoličkog krvnog tlaka za približno 9 mm Hg.
Jednako tako, pokazalo se, da se endotelna funkcija (dilatacija posredovana protokom), poboljšala za oko 45 posto u osoba koje su svakodnevno prakticirale 5 minutne vježbe disanja.
Izvor:
Journal of American Heart Association
