Mjere samopomoći za oboljele od psorijaze

Mada mjere samopomoći neće izliječiti psorijazu, one mogu pomoći da se poboljša izgled i stanje oštećene kože. Mogle bi vam pomoći sljedeće mjere:

• Svakodnevne kupke - Svakodnevnim kupkama odstranjujete ljuskice i umirujete upaljenu kožu. U vodu dodajte ulje za kupanje, koloidno zobeno brašno, Epsomove soli ili soli iz Mrtvog mora te se namačite najmanje 15 minuta. Izbjegavajte vruću vodu i jake sapune koji mogu pogoršati simptome; upotrebljavajte mlaku vodu i blage sapune kojima su dodana ulja i masnoće.
• Upotreba sredstava za vlaženje kože - Nakon kupke nježno obrišite kožu i dok je još vlažna nanesite jako sredstvo za vlaženje kože na bazi ulja. Za jako suhu kožu bolje je nanijeti ulje, ono se duže zadržava na koži od kreme ili losiona i učinkovitije sprječava isparavanje vode s kože. Tijekom hladnog, suhog vremena možda ćete morati sredstvo za vlaženje nanositi i nekoliko puta na dan.
• Zahvaćene dijelove tijekom noći prekrijte - Kako biste smanjili crvenilo i ljuštenje, nanesite sredstvo za vlaženje kože na bazi ulja na kožu, stavite plastični zavoj i ostavite tako preko noći. Ujutro, skinite zavoj i u kupki ili pod tušem isperite ljuskice.
• Izložite kožu malim količinama sunčeve svjetlosti - Kontrolirana količina sunčeve svjetlosti može značajno poboljšati lezije, ali previše sunca može izazvati bolest ili pogoršati stanje i povećati rizik od raka kože. Ako se želite sunčati, najbolje je da pokušate s kratkotrajnim izlaganjima tri do četiri puta tjedno. Zdravu kožu svakako zaštitite sredstvom sa zaštitnim faktorom širokog spektra od najmanje SPF 15. Bilježite kada ste i koliko dugo ste se sunčali kako bi izbjegli pretjerano izlaganje suncu. Nanesite deblji sloj zaštitnog sredstva te ga ponovo nanesite nakon dva sata, ali i češće ako plivate ili ako se znojite.  Prije nego započnete s bilo kojim programom sunčanja zamolite svoga liječnika da vam preporuči najbolji način korištenja prirodne sunčeve svjetlosti za liječenje vaše kože.
• Koristite medicinske kreme ili masti - Koristite bezreceptne kreme ili masti koje sadržavaju hidrokortizon ili salicilnu kiselinu da smanjite svrbež i ljuštenje. Ako imate psorijazu vlasišta, probajte medicinski šampon koji sadržava ugljeni katran. Za najbolje rezultate, pridržavajte se priloženih uputa.
• Ako je moguće, izbjegavajte okidače psorijaze - Ustanovite koji okidači, ako postoje, pogoršavaju vašu psorijazu i poduzmite korake da ih izbjegnete. Upale, povrede kože, stres, pušenje i intenzivno izlaganje suncu mogu pogoršati psorijazu.
• Izbjegavajte konzumiranje alkohola - Konzumiranje alkohola može smanjiti učinkovitost nekih tretmana za psorijazu.
• Hranite se zdravo - Mada nema dokaza da neka hrana poboljšava ili pogoršava psorijazu, zdrava prehrana je važna, naročito ako bolujete od kronične bolesti. Zdrava prehrana uključuje razno voće i povrće svih boja te integralne žitarice. Ako jedete meso, neka to budu nemasni dijelovi i riba. Ako smatrate da neka hrana poboljšava ili pogoršava vaše simptome, vodite bilješke o hrani kako bi utvrdili učinak pojedine hrane na vaše stanje.